Estou comendo de tudo em poucas quantidades e varias porções. Por incrível que pareça não ando sentindo muita fome e nem vontade excessiva de doce. Tenho doce na geladeira mais é como se não tivesse.
Nos temos que reeducar nossa mente também pra conseguir.
Não adianta impor uma meta muito grande.
No meu caso preciso sim perder 40kls mais coloquei na cabeça que não vou estimular o quanto vou perder esse ano vou deixar as coisas fluírem naturalmente e seja o que Deus quiser.
Exercícios não estou conseguindo fazer antes estava fazendo academia mais já tem um mês que não vou por problemas pessoais, sei que me ajudaria mais mais vamos focar em uma coisa de cada vez.
Eu amamento a Julia ainda não posso tomar medicamentos para me auxiliar, por isso estou tentando a reeducação alimentar
Encontrei algumas dicas e assim como esta me ajudando pode ajudar vocês também:
È importante aprender identificar quando se tem fome ou vontade de comer:
Quanto sentimos fome temos uma sensação ruim, é como se fosse um nó. Já é somente vontade de comer qualquer coisa, esta vontade continua mesmo depois de ingerimos mais comida, e voltamos à geladeira, ao armário a procura de mais alimento.
Aprender a colocar para fora os sentimentos que incomodam:
Tenha em mente que é necessário resolver tudo na hora. "Os famosos engolidores de sapo" engolem junto com a comida aquilo que não conseguem colocar para fora. Uma dica legal é sempre se servir uma vez só, de forma equilibrada e com qualidade.
Eu sou uma pessoa que não gosta de magoar ninguém eu prefiro ficar magoada a magoar.
O planejamento alimentar é importante e necessário:
Estabeleça um dia da semana para fazer suas compras. Faça uma lista de alimentos magros, adequados ao seu processo de emagrecimento. Organize seu armário, não armazenando alimentos que nos fazem perder o controle ou que aumentem a nossa quantidade de calorias diárias sem necessidade.
Bom meninas continuo em outro post as dicas pra esse não ficar tao extenso bjos e ate mais...
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