Vamos continuar então com as nossas dicas de ouro.
- Beber água sempre que tiver sede, procure não pular este processo a água além de hidratar sacia a fome;
- Gosta dos lanches que são vendidos em posto de gasolina ou mesmo no McDonalds, esse pode ser o limite entre o sucesso e o fracasso de uma reeducação alimentar;
- Sempre que possível evite consumir refrigerante mesmos os light ou sucos industrializados, de preferência a sucos naturais eles vão de deixar com a sensação de barriga cheia por mais tempo;
- Mesmo que devagar inclua alimentos integrais as suas refeições, como Pães, arroz e cereais;
- Frituras e gorduras devem ser evitados ao Maximo, mesmo que em pequenas porções elas sempre fazem mal;
- No meio da manhã sentir fome ou mesmo a tarde coma uma fruta. um iorgut, castanha, amêndoas em pequenas porções
- Se mesmo assim continuar com fome tente se distrair limpa a casa, ler um livro por que muitas vezes não é fome
Essas foram mais algumas dicas espero que ajude vocês a dar o passo inicial
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