Quem está começando a Dieta Dukan sempre precisa de uma ajuda para saber o que comprar, mesmo sabendo quais são os alimentos permitidos fase ataque, a gente fica na dúvida de qual iogurte comprar, por exemplo. Pensando nisso fizemos essa pequena lista que segue abaixo:
- Farelo de aveia (obrigatório)
- Farelo de trigo (opcional, geralmente usado em algumas receitas)
- PIS – Proteína Isolada de Soja (opcional também)
- Ovos
- Carne bovina magra: moída e bifes
- Peito de frango sem pele
- Postas de peixe
- Atum enlatado light (vem conservado na água e não no óleo)
- Presunto magro
- Peito de peru light
- Requeijão zero % de gordura
- Iogurte zero açúcar e zero gordura (sem sabor, sem polpa, apenas o iogurte puro)
- Queijo fresco magro
- Leite desnatado
- Adoçante
- Fermento em pó
- Refrigerantes zero, H2OH (pode consumir, mas são ricos em sódio, evite excessos)
- Gelatinas zero/diet
- Temperos: vinagre, molho de soja, mostarda dijon, ervas aromáticas e limão
Essa lista com certeza vai ajudar bastante quem não sabe por onde começar!!!!
Boa sorte!!!
Força, Foco e Farelo!!!!!
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